Я выбираю Счастье

Существует неимоверное количество литературы про то, как же найти истинное счастье и как быть счастливым, как будто счастье – это какая-то осязаемая вещь, которую вы, похоже, не можете понять или постоянно поддерживать в своей жизни. В «Искусстве счастья» Далай-лама утверждает, что счастье – это не то, за чем вы должны гнаться, потому что вам нужно только взять его, если вы этого хотите. До недавнего времени я всегда думал, что счастье зависит от того, что происходит в моей жизни. Я думал, что был счастлив, потому что я хорошо закончил школу или потому, что у меня есть достижения в спорте.

Если что-то шло не так, я часто расстраивался и злился. Было очень жаль себя и / или было некоторое отвращение к себе. Это продолжалось до тех пор, пока в следующий раз у меня не было причины быть счастливым. Был ли это вкусный завтрак или сюрприз от моих родителей. Поэтому вы можете себе представить, что я жил на американских горках эмоций, потому что иногда я был в отличном приподнятом настроении, а иногда я был очень подавлен. Я никогда не думал, что могу контролировать свое эмоциональное состояние и, следовательно, состояние счастья. Я никогда не думал, что могу выбрать быть счастливым. Я считаю, что этот ошибочный способ мышления является обычным явлением для многих людей. Как эволюционированный вид, способный говорить и взаимодействовать по-разному в отличие от любого другого вида на Земле, люди часто становятся жертвами своих мыслей. Когда у родителей есть дети, они делают все возможное, чтобы воспитать их достойными гражданами. При этом они часто передают им свои собственные убеждения, как бы они не ограничивали своими ограничениями детей, потому что это то, что они узнали от своих родителей, а их родители узнали от своих родителей и т. Д. И это не для того, чтобы обвинить родителей, потому что я считаю, что они делают все возможное с теми знаниями, которые им даны. Многие из таких ограничений, которые передаются, имеют огромное влияние на счастье. И большим ограничивающим убеждением в человеческом обществе есть то, что счастье основано на достижении чего-то позитивного в своей жизни. Заработай много денег, и ты будешь счастлив. Найдите хорошую работу, и вы будете счастливы. Женитесь на правильном человеке, и вы будете счастливы. И все это основано на том, что вы не контролируете свое счастье. Таким образом, вы верите в то, что счастье – это не то, чего вы хотите интегрировать в свою жизнь, а то, чего вы достигаете, основываясь на каких-то событиях из вашей жизни. Хотя я считаю, что это несколько отсталый способ мышления, я понимаю, почему люди предпочитают отпускать свое счастье.

Разве вам не нравится ваш успех на работе? Разве вам не нравится проводить время с близкими? Конечно, нравится. Этот опыт должен только повысить ваше счастье и жизненную энергию. Дилемма возникает, когда вы основываете свое счастье на этих событиях. Когда вы считаете, что не имеете права говорить, сможете ли вы быть счастливы каждый день, тогда могут возникнуть проблемы. Я знаю это, потому что я так тоже думал. Но я уверен, что счастье – это выбор. Обязательство, которое каждый может делать каждый день в своей жизни. Это не означает, что великие события, происходящие в нашей жизни, не могут добавить нам счастья. На мой взгляд, они еще больше увеличивает уровень нашего счастья. Рождение вашего ребенка или путешествие вашей мечты – это примеры невероятных событий, которые принесут радость и увеличат счастье в вашей жизни. Я не считаю, что эти события должны определять  счастье. Я не считаю, что 2 человека должны полагаться на такие события, чтобы они были полностью счастливы. «Я буду счастлив, когда …» – это общая цитата, которую вы можете услышать от людей, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни. Вы можете продолжить фразу по разному: когда я встречу подходящего человека, когда я похудею, когда я получу продвижение, когда я буду здоров. Список бесконечен. Еще одно высказывание, которое я часто слышу: «Он / она / это делает меня такой счастливой». Объявляя это, вы отказываетесь от силы, которую вы испытываете от счастья, как если бы это была эмоция, которую вы не можете контролировать. Гэри ван Вармердам, создатель веб-сайта Pathway to Happiness, и человек, который помог мне изменить мою жизнь, прекрасно объясняет, почему люди думают, что им нужны мирские вещи, чтобы быть счастливыми. «Дело не в том, что они действительно делают вас счастливыми. Они культивируют счастье, потому что люди выражают любовь пока делаю их. Они выражают любовь к своим друзьям и семье, они выражают любовь к работе и занятиям, которые они находят значимыми.

Когда люди выражают любовь – они счастливы». Я расскажу больше о важности любви в вашей жизни позже, но важно понять, что счастье не зависит от других людей, событий, ситуаций и т. Д. Почему люди считают, что им нужны причины, чтобы быть счастливыми? Почему люди не хотят быть счастливыми каждый день? Это потому, что они этого не хотят? Я думаю, все хотят быть счастливыми, но, может быть, они просто не знают, как это. Итак, как можно принести больше счастья в его или ее жизнь? Стать буддистом и медитировать по восемь часов в день? Переехать в Африку и служить бедным в качестве миссионера и / или наставника? Использовать свое время и финансовые ресурсы, чтобы помочь найти лекарство от некоторых из самых ужасных болезней в мире? Хотя это все отличные примеры шагов, которые можно было бы предпринять, чтобы увеличить свой уровень счастье, они очень экстремальные. Я думаю, что самый важный шаг, который вы должны предпринять, чтобы принести больше счастья в вашу жизнь, — это признать, что вы хотите быть счастливее. Если вы несчастливы, тогда вы должны принять решение, чтобы изменить это. Не рассчитывайте на других, что они должны что-то поменять для вас, но скажите себе, что вы искренне хотите быть более счастливым человеком. Я сделал этот гигантский шаг более года назад, и это изменило мое восприятие счастья. Моя бывшая подруга бросила меня и в то время это было очень опустошительным событием для меня. Через пару дней после этого я чувствовал себя совершенно несчастным. Я чувствовал себя настолько плохо, как никогда не чувствовал в своей жизни, почти на грани депрессии. Я принял решение, что я больше не хочу так себя чувствовать никогда. Я хотел быть счастливым, несмотря ни на что. И, конечно, не сразу все изменилось с этого момента. Я не мог сразу стать счастливым человеком. Но я сдвинул себя с этой точки  с помощью Гэри ван Вармердама и других экспертов по счастью, и понял что в жизни нет ничего важнее, чем быть счастливым.

В тот день я выбрал счастье. Если счастье – это обязательство, значит, необходимо  практиковаться. Вы должны быть готовы потратить время, чтобы быть счастливым. Я не думаю, что есть один правильный ответ, как привнести больше счастья в вашу жизнь. Но должен быть последовательный выбор и постоянная практика, чтобы быть счастливым, если вы хотите, чтобы она продолжалось. Есть много того, чего необходимо сделать для увеличения уровня счастья в вашей жизни. Доктор Роберт Уолш, психолог из Калифорнийского университета в Ирвине, в своей статье «Образ жизни и психическое здоровье» описал восемь факторов, которые, по его мнению, важны для истинного счастья в жизни человека: физические упражнения, диета и питание, время на природе, пожертвования и услуги, отношения, отдых, релаксация и управление стрессом, религиозные и духовные составляющие. Заметьте, я не сказал, что нужно полагаться на эти восемь факторов, чтобы быть счастливыми. Основываясь на его исследовании, эти восемь факторов присутствовали у людей, у которых был здоровый образ жизни как физически, так и на моральном уровне. Из его исследований он обнаружил, что люди имеют тенденцию жить здоровой и счастливой жизнью, когда они применили эти изменения в образе жизни (TLC) (Walsh, 2011). Лично я видел изменения в своей жизни, когда начал жить таким образом. И то, что мне нравится в этих восьми факторах, – это то, что вы можете включить их в свою повседневную жизнь. Упражнения могут быть такими же интенсивными, как пробег в 10 миль или это может быть просто 20-ти минутная ходьба. Вы можете выбирать или съесть неполезную пищу, или потратить время на правильное питание, зная, что это принесет пользу вашему здоровью сейчас и в долгосрочной перспективе. Вы можете проводить время на природе, пока тренируетесь. Я думаю, вы поймете ценность времени, проведенного на природе, тем чаще вы будете тратить время на это. Ничто не заставляет меня чувствовать себя лучше, чем тогда, когда я отдаю свое время другим.

Помощь другим может выражаться в самом элементарном, как, например, придержать дверь для кого-то или пропустить машину вперед. Вы можете выбрать правильные отношения с другими людьми, которые основаны на любви, доверии и сотрудничестве. Вы можете выбрать интересное и занимательное хобби. Вы можете выбрать расслабление и ограничение стресса, если захотите. Если вы несчастны, когда испытываете высокий уровень стресса, почему бы не изменить это? Вы можете наполнить себя духовным или стать религиозным. Это не значит, что вы должны молиться Богу, Аллаху или Будде. Если вы хотите использовать религию на пути к счастью, это здорово. Но вы можете быть духовными, не будучи религиозными. Медитация или просто принятие некоторых моментов, чтобы присутствовать и наслаждаться тем состоянием, в котором вы находитесь, являются примерами духовной жизни. Это также отличный способ для привлечения больше радости в вашу жизнь. В дополнение к этим восьми факторам, хочу добавить, что постоянное осознание вашего эмоционального состояния также важно. Я думаю, что Гэри ван Вармердам отлично справляется с описанием самосознания: «Самосознание имеет четкое представление о вашей личности, включая сильные и слабые стороны, мысли, убеждения, мотивацию и эмоции. Самосознание позволяет вам понять других людей, как они воспринимают вас, ваше отношение к ним в данный момент» (ван Вармердам). Самосознание является неотъемлемой частью вашего состояния счастья в любой ситуации. Самосознание помогает вам получить контроль над своими эмоциями, что, надеюсь, приведет вас к выбору счастья в большинстве ситуаций. Например, если возникает какая-то ситуация на дороге, когда кто-то подрезает вас, вы сразу чувствуете эмоции ярости. Вы начинаете кричать, и вы хотите отомстить этому человеку за несправедливость.

Этот человек подрезал вас, и поэтому этот человек заставил вас рассердиться. С самоосознанием вы можете сделать выбор в подобной ситуации. Вы можете сначала решить или вы расстроитесь и позволите событию повлиять на ваше эмоциональное состояние и будете раздраженным до конца дня или вы можете сохранить контроль над ситуацией и не позволить негативным эмоциям ворваться в ваше сознание. У вас есть возможность отступить и наблюдать за тем, что произошло. Скорее всего, этот человек не подрезал вас нарочно. Даже если он это сделал специально, стоит ли вам сердиться и расстраиваться из-за этого? Может быть некоторые и хотят этого и думают, что подобная эмоциональная реакция заставит их чувствовать себя лучше. Помните, что, если вы выберете гнев в этой ситуации, вы и в дальнейшем будете выбирать гнев в подобных ситуациях. Поскольку ваша система убеждений будет следовать шаблону – сердиться, потому что кто-то что-то вам сделал и тогда это перерастет в привычку – реагировать таким образом. Вы также можете выбрать понимание водителя или благодарность за то, что не было серьезной аварии. Вы должны решить, какие эмоции вы хотите испытывать, потому что в дальнейшем, не делая этого, это может причинить вам боль. Ваша система убеждений может сместиться от убеждения, что другие делают вас счастливыми или сердитыми к осознанию того, что вы единственный человек, который делает вас злым или счастливым. Никто другой. Осознание — это гигантский шаг вперед. Это не значит, что вы больше никогда не будете расстраиваться. Но если вы осознанный, тогда вы знаете, что всегда есть выбор. Вы знаете, что можете выбрать быть счастливым, грустным, сердитым, возбужденным и т. Д. Вы больше не перекладываете вину за свои эмоции на других. Будут очень трудные ситуации, которые вы переживете в жизни, где вы будете проверены.

Легко говорить о том, как осознавать и контролировать свои эмоции. Что происходит, когда в вашей жизни происходит что-то действительно трудное? Ваши отношения заканчиваются, вас уволили с работы, вы не можете найти общий язык с боссом, вас подвергают преследованиям или издевательствам на рабочем месте или в школе, умер кто-то из ваших близких. Все это примеры, действительно, тяжелых ситуаций, с которыми вам придется иметь дело. Как вы справляетесь с этими ситуациями и по-прежнему сохраняете свое счастье, потому что многие люди будут испытывать такие трудности в своей жизни? Как можно быть счастливым в таких ситуациях? Хотя мне посчастливилось не иметь слишком много сложных ситуаций в моей жизни, то, что я узнал за прошедший год, заключается в том, что у вас все еще есть выбор даже в самых сложных ситуациях. Когда кто-то рядом с вами неожиданно умирает, очевидно, будет период скорби. Я не думаю, что кто-то ожидает, что вы сразу забудете об этом и продолжите жить дальше обычной жизнью. Потребуется время, чтобы оправиться от такого рода трагедий. Но у вас есть выбор как вы будете справляться со своими эмоциями, и контролировать их. Брэд Биглер, главный тренер по баскетболу в Юго-западном штате Миннесота в Маршалле, штат Миннесота, трагически и неожиданно потерял свою мать летом 2011 года, а затем своего младшего сына 13 месяцев спустя. Его мать утонула, когда ее каяк перевернулся, а его сын был убит в результате автомобильной аварии пьяным водителем. Это яркий пример человека, который имел полное право злиться и расстраиваться. Он мог бы довести свою ситуацию до депрессии. Я уверен, что ему очень трудно было преодолеть эту черную полосу в его жизни. Он решил не жить с мыслью о мести и не отдавать силу своих эмоций внешнему источнику. «Если вы не будете осторожны, этот гнев поглотит вас. И это изменит вашу личность» (Макс, 2013).

Кто-то другой может выбрать другой способ реагировать на гнев, пока гнев не поглотит все. Я не сужу тех, кто выбирает второй вариант, и говорит, что первый вариант – правильный способ. Я утверждаю, что те, кто хочет быть счастливым, предпочтут, чтобы их эмоции не поглощали их, даже в разгар трагедии. Некоторые люди могут утверждать, что они не могут справиться с этим, потому что они такие какие есть. Я не верю в это. Я считаю, что каждый человек способен выбирать счастье в своей жизни. Я думаю, что есть три вещи, которые могут сделать люди, которые должны помочь им сделать выбор в пользу счастья. Я выполнил эти три вещи в своей жизни, и они оказали глубокое влияние. Самое главное, что я считаю, что вы можете сделать, чтобы каждый день увеличивать счастье в своей жизни, – это выражать благодарность. Будьте благодарны за то, что у вас есть, а не неблагодарны за то, чего у вас нет. И я понял, что чем больше благодарности я выражаю каждый день, тем более счастливым становится каждый мой день. И это не обязательно должно быть каким-то грандиозным событием, за которое вы благодарны, это может быть чем-то настолько простым, как ваша новая ручка. Даже когда у вас плохой день, и ничто, кажется, не сможет его улучшить, вы все равно можете найти что-то за что быть благодарным. Просто быть благодарным за то, что вы сегодня дышите и не имеете никаких проблем со здоровьем, потому что вы не знаете, когда это закончится. Имея доступ к чистой, проточной воде для питья, мытья посуды и стирке вашей одежды, а чистка зубов – это все за что уже можно быть чрезвычайно благодарным! Не принимая что-либо само собой разумеющееся и будучи благодарным за каждый момент жизни, вы автоматически испытаете внутреннее счастье. Я слышал, что люди утверждают, что это легче сказать, чем сделать.

Это не должно быть так! Второй фактор, связанный с выражением благодарности, который принесет больше счастья в вашу жизнь: сдвиг вашей перспективы. Пример чистой воды. В Африке 345 миллионов человек, которые не имеют доступа к чистой воде (Вода, 2014 год). Я не знаю, что ты думаешь, но это для меня ошеломляющая статистика. Я искренне благодарен за доступ к такой чистой воде, сколько мне нужно ежедневно. Я никогда не должен спрашивать себя, у меня будет чистая вода сегодня, чтобы выпить, принять душ и т. д., потому что я знаю, что это у меня есть. Если вы можете перенести свою перспективу, вы поймете, насколько она хороша, и как вам повезло. Даже если вы переживаете тревожное время в своей жизни, постарайтесь изменить свою перспективу. Я думаю, вы обнаружите, что у вас есть много благодарностей. Вы также можете обнаружить, что у кого-то еще хуже, чем у вас, и все может быть намного хуже, чем ваша нынешняя ситуация. Это, надеюсь, даст вам вдохновение оценить то, что у вас есть, и, следовательно, выбрать быть счастливым, а не несчастным. В конце концов, надеюсь, вам не понадобятся примеры других людей, которые находятся в более худших обстоятельствах, чем вы, чтобы быть искренне счастливыми. Третий способ, который поможет привнести больше счастья в свою жизнь, – это управление вашими ожиданиями. Это трудно для многих из нас делать, потому что нас учат, как детей, что люди должны действовать определенным образом. Существуют определенные социальные правила, которым должны следовать люди. Вы ожидаете, что люди будут относиться к вам с уважением. Вы ожидаете, что люди не навредят вам или другим. Раньше я думал, что если я буду много работать, то достигну тех результатов, которые ожидаю. Какое-то время это работало, пока я не пришел в колледж. Я играл в баскетбол в колледже, и  ожидал, что чем больше буду прилагать усилий, тем я стану лучше.

Но у меня не выходило. Я помню, как встретился с тренером и обсуждал с ним это. Я сказал ему, что я был самым трудолюбивым парнем в команде, и для меня это означало, что я должен играть больше. Он согласился, что я был самым трудолюбивым игроком в команде, но потом он сказал мне кое-что, что я никогда не забуду. Я использую эту цитату сегодня в своей повседневной жизни, когда думаю, что мои ожидания слишком высоки. Он посмотрел на меня прямо в глаза, и сказал: «Майк, тяжелая работа не гарантирует вам успеха. Это гарантирует вам шанс на успех». Другими словами, моя тяжелая работа не означала, что я буду играть и стану успешным. Это означало, что у меня будет шанс на успех, потому что без этого этот шанс не гарантирован. Мои ожидания были слишком высокими в этот момент времени. Как правило, я думаю, что у большинства людей есть ожидания относительно того, как люди будут действовать. Многие люди ожидают, что все пойдет по пути и встанет на свои места. Вы создаете ожидания для себя в надежде улучшить свою ситуацию. Спортсмены рассчитывают выступить на определенном уровне. Люди, работающие в сфере продаж, рассчитывают на определенный объем продаж. Люди в отношениях ожидают, что другой человек будет действовать определенным образом. Я все это понимаю. Это произойдет в определенной степени. Ожидания, как правило, нарушают наше счастье в жизни. Используя пример драйвера, который отключает ваше внимание. Вы можете ожидать, что все водители на дороге будут делать все отлично все время, но я думаю, что вы знаете, что это просто невозможно. Вы можете ожидать, что другие будут относиться к вам так, как вы относитесь к ним, но это не всегда так получается.

Если вы не предъявляете нереалистично высокие ожидания к людям, вы, вероятно, не будете так легко расстраиваться из-за них. Если вы считаете, что люди такие, какие они есть, и вы ничего не можете сделать, чтобы их изменить, вам, вероятно, будет легче принять их. То же самое касается событий и ситуаций, которые происходят в вашей жизни. Если вы в состоянии управлять своими ожиданиями, я считаю, что вам будет намного легче осознавать свои эмоции. Будет легче понять ситуацию, а затем в конечном итоге разобраться с ней. «Счастье угрожает эго, а страдание – безопасно для эго. Эго может существовать только в постоянных страданиях. Эго — это остров, окруженный адом, счастье угрожает эго, самому существованию эго … Счастье – это смерть эго “(OSHO, 2014). Я наткнулся на эту цитату, и я думаю, что она отлично описывает то, что я думаю, как эго влияет на состояние счастья. Эго развивается и набирает силы внутри нас с нашего детства. И оно может даже дойти до такой степени, которую мы даже не осознаем. Это иронично, потому что многие люди боятся быть эгоистичными. Другие говорят, что хорошо иметь эго, потому что это дает вам преимущество в жизни. Вы делаете то, что иначе могло быть невозможным. Хотя это может быть и правдой, но большинство людей в таком случае живут жизнью в тени своего эго и не могут с этим справиться. Я постоянно замечаю свое эго. Я стараюсь изо всех сил контролировать и не позволять ему овладеть моим сознанием, но оно всегда готово сразиться со мной. Например, сегодня днем я был в ресторане. Я ем в этом ресторане каждый день. Я считаю, что еда и сервис там замечательные. Обычно я прихожу, сажусь, заказываю и очень быстро получаю еду, ем и ухожу. Но сегодня мне пришлось подождать некоторое время, прежде чем кто-то примет мой заказ.

В ресторане было мало персонала, и никто не мог быстро обслужить меня. Я заметил, что эго в моей голове начинает расстраиваться. «Когда кто-то уже обслужит меня?» «Как долго мне нужно ждать?» «Скорей же подойти ко мне и прими у меня заказ!» Мысли вроде таких постоянно кружили в моей голове. Я осознавал их, поэтому они не повлияли на мое настроение, но было смешно наблюдать за ними. Затем я начал думать, что мое эго должно поверить, что я единственный человек в этом ресторане, который хочет заказать еду. Это небольшой пример, но небольшие примеры – это то, что составляет нашу повседневную жизнь. Эти небольшие примеры могут привести к тому, что мы становимся нетерпеливыми, злыми и принимаем достойные сожаления решения. Я согласен с цитатой, что ваше эго может помешать вашему счастью. Когда ваше эго овладевает вами, вы чувствуете, что вы единственный человек, который имеет значение. Часто наши потребности рассматриваются как наиболее важные, что является прямым результатом эго. Вы даже можете предположить, что получение того, что вы хотите, сделает вас счастливыми, но очень часто вы вынуждены жертвовать эмоциональной нестабильностью, чтобы получить то, что хотите. Наши эго преуспевают в этом. Наши эго привели нас к режиму выживания. Вас учат тому, что выживут те у кого самое сильное эго, потому что это выживание наиболее приспособленных (OSHO, 2014). Разве жизнь больше не о жизни, а о выживании? Я утверждаю, что вы можете оставить свои эго позади. В жизни есть вещи, которые вам нужны. Вы будете продолжать бежать за стремлениями, которые наполнят вашу жизнь. Вы должны попытаться достичь свои мечты и цели, но при этом я не думаю, что вы должны идти на поводу вашего эго при принятия решений в этом процессе. Эго всегда будет пытаться получить то, что от вас хочет, а не помочь вам в достижении ваших целей. Вы не искорените это из своей жизни, не практикуя и не осознавая, что оно есть. Медленно освобождайте себя от стресса и эмоций эго. Посмотрите, что произойдет. Я думаю, вам понравится жить жизнью, где вы держите все под контролем, а не эго, – жизнь, в которой вы счастливы!